English

Trčanje u zatvorenom prostoru u odnosu na trčanje na otvorenom: Šta je bolje?

Trčanje je popularan oblik vježbanja u kojem se može uživati ​​i u zatvorenom i na otvorenom. Svako okruženje nudi jedinstvene prednosti i izazove, a izbor između staza za trčanje u zatvorenom i na otvorenom...podloga za stazu za trčanjeZavisi od ličnih preferencija i fitnes ciljeva. Istražimo prednosti i nedostatke obje opcije kako bismo vam pomogli da odlučite koja je bolja za vas.

aplikacija tartanske staze - 1
aplikacija tartanske staze - 2

Staze za trčanje u zatvorenom prostoru

Prednosti:

1. Kontrolisano okruženje:Podovi za zatvorene staze za trčanje pružaju stabilnu klimu bez prekida uzrokovanih vremenskim uslovima. Ovo može biti posebno korisno pri ekstremnim temperaturama ili tokom lošeg vremena, osiguravajući da vaša rutina vježbanja ostane dosljedna tokom cijele godine.

2. Smanjeni uticaj:Staze za vježbanje u zatvorenom prostoru često imaju obložene površine koje smanjuju utjecaj na zglobove. To može biti korisno za one koji se oporavljaju od povreda ili za osobe s osjetljivim zglobovima.

3. Sigurnost:Trčanje u zatvorenom prostoru eliminira brige o prometu, neravnim površinama i drugim opasnostima na otvorenom. Zbog toga su staze za trčanje u zatvorenom prostoru sigurnija opcija, posebno tokom ranih jutarnjih ili kasnih večernjih sati.

4. Pogodnost:Mnoge teretane i fitnes centri imaju zatvorene staze za trčanje, što vam omogućava da kombinujete trčanje s drugim vježbama. Ova pogodnost može uštedjeti vrijeme i olakšati pridržavanje vašeg plana vježbanja.

Nedostaci:

1. Monotonija:Trčanje na zatvorenim stazama za trčanje može postati monotono zbog nedostatka promjenjivog pejzaža. Zbog toga može biti teže ostati motiviran tokom dužih trčanja.

2. Kvalitet zraka:U zatvorenom prostoru može biti manja cirkulacija svježeg zraka u poređenju s vanjskim okruženjima. To može utjecati na vaše disanje, posebno tokom intenzivnih treninga.

Staze za trčanje na otvorenom

Prednosti:

1. Slikovita raznolikost:Staze za trčanje na otvorenom nude raznolike pejzaže i promjenjiva okruženja, što može učiniti vaše trčanje ugodnijim i mentalno stimulativnijim. Ova raznolikost može poboljšati motivaciju i spriječiti dosadu tokom treninga.
2. Svjež zrak:Trčanje na otvorenom omogućava pristup svježem zraku, što može poboljšati funkciju pluća i cjelokupno zdravlje respiratornog sistema. Prirodno okruženje također može pozitivno utjecati na vaše mentalno blagostanje.
3. Prirodni teren:Staze za trčanje na otvorenom nude raznolik teren koji može pomoći u poboljšanju ravnoteže i jačanju različitih mišićnih grupa. To može dovesti do cjelovitije fitnes rutine.
4. Vitamin D:Izloženost sunčevoj svjetlosti tokom trčanja na otvorenom pomaže vašem tijelu da proizvodi vitamin D, koji je neophodan za zdravlje kostiju i imunološku funkciju.

Nedostaci:

1. Ovisnost o vremenskim prilikama:Staze za trčanje na otvorenom podložne su vremenskim uslovima. Ekstremne temperature, kiša, snijeg ili jaki vjetrovi mogu poremetiti vašu rutinu trčanja i učiniti trčanje na otvorenom manje privlačnim.
2. Sigurnosne zabrinutosti:Trčanje na otvorenom može predstavljati sigurnosne rizike, uključujući saobraćaj, neravne površine i potencijalne susrete sa strancima ili životinjama. Važno je odabrati sigurne, dobro osvijetljene staze i biti svjestan svoje okoline.
3. Uticaj na zglobove:Tvrde površine poput betona ili asfalta na vanjskim stazama za trčanje mogu biti agresivne za vaše zglobove, što s vremenom može dovesti do povreda.

Zaključak

I staze za trčanje u zatvorenom prostoru i staze za trčanje na otvorenom imaju svoje prednosti i nedostatke. Ako dajete prednost kontroliranom, sigurnom okruženju s manjim utjecajem na zglobove, staze za trčanje u zatvorenom prostoru mogu biti bolji izbor. S druge strane, ako uživate u slikovitom okruženju, svježem zraku i prirodnom terenu, staze za trčanje na otvorenom mogu biti privlačnije.

U konačnici, najbolja opcija ovisi o vašim ličnim preferencijama, fitness ciljevima i načinu života. Možda ćete čak odlučiti uključiti i zatvorene i vanjske staze za trčanje u svoju rutinu kako biste uživali u prednostima svake od njih. Sretno trčanje!

opis-proizvoda

Prefabrikovane konstrukcije za trčanje od gume

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detalji prefabrikovane gumene trkačke staze

proizvođači atletskih staza1

Sloj otporan na habanje

Debljina: 4 mm ± 1 mm

proizvođači atletskih staza2

Struktura saćastog zračnog jastuka

Otprilike 8400 perforacija po kvadratnom metru

proizvođači atletskih staza3

Elastični osnovni sloj

Debljina: 9 mm ± 1 mm

Ugradnja montažne gumene trkačke staze

Ugradnja gumene trkaće staze 1
Ugradnja gumene trkaće staze 2
Ugradnja gumene trkaće staze 3
1. Podloga treba biti dovoljno glatka i bez pijeska. Izbrusite je i nivelišite. Pazite da ne prelazi ± 3 mm kada se mjeri ravnalima od 2 m.
Ugradnja gumene trkaće staze 4
4. Kada materijali stignu na lokaciju, potrebno je unaprijed odabrati odgovarajuću lokaciju za odlaganje kako bi se olakšao sljedeći transport.
Ugradnja gumene trkaće staze 7
7. Koristite fen za kosu za čišćenje površine podloge. Područje koje treba ostrugati mora biti bez kamenčića, ulja i drugih ostataka koji mogu uticati na vezivanje.
Ugradnja gumene trkaće staze 10
10. Nakon što se postave svake 2-3 linije, treba izvršiti mjerenja i inspekcije s obzirom na građevinsku liniju i uslove materijala, a uzdužni spojevi namotanih materijala uvijek trebaju biti na građevinskoj liniji.
2. Koristite ljepilo na bazi poliuretana za zaptivanje površine temelja kako biste zapečatili praznine u asfaltnom betonu. Koristite ljepilo ili osnovni materijal na bazi vode za popunjavanje niskih područja.
Ugradnja gumene trkaće staze 5
5. U skladu sa svakodnevnom upotrebom u građevinarstvu, dolazni materijali u rolama se raspoređuju u odgovarajuća područja, a rolne se raspoređuju po površini temelja.
Ugradnja gumene trkaće staze 8
8. Kada se ljepilo sastruže i nanese, smotana gumena traka se može rasklopiti prema liniji izgradnje popločavanja, a spoj se polako valja i ekstrudira da bi se spojio.
Ugradnja gumene trkaće staze 11
11. Nakon što je cijela rola fiksirana, vrši se poprečno rezanje šava na preklopljenom dijelu koji je ostao prilikom polaganja role. Provjerite da li ima dovoljno ljepila na obje strane poprečnih spojeva.
3. Na popravljenoj površini temelja, koristite teodolit i čelični ravnalo da biste locirali liniju konstrukcije popločavanja valjanog materijala, koja služi kao indikatorska linija za trkaću stazu.
Ugradnja gumene trkaće staze 6
6. Ljepilo sa pripremljenim komponentama mora se dobro promiješati. Prilikom miješanja koristite posebnu lopaticu za miješanje. Vrijeme miješanja ne smije biti kraće od 3 minute.
Ugradnja gumene trkaće staze 9
9. Na površini spojene zavojnice, koristite poseban potiskivač da biste poravnali zavojnicu kako biste uklonili mjehuriće zraka koji su ostali tokom procesa lijepljenja između zavojnice i temelja.
Ugradnja gumene trkaće staze 12
12. Nakon što se uvjerite da su tačke tačne, koristite profesionalnu mašinu za označavanje da poprskate linije atletskih staza. Strogo se pridržavajte tačnih tačaka za prskanje. Nacrtane bijele linije trebaju biti jasne i oštre, ravnomjerne debljine.
Vrijeme objave: 21. juni 2024.
Pritisnite enter za pretragu ili ESC za zatvaranje